星期三, 18 8月 2021 03:15

我们体内奇妙的免疫卫士

我们的身体是一个非常复杂和奇妙的系统,就像一个智慧城市一样。

例如有专门负责学习、思维和决策的神经系统;负责执行决策的运动系统;专门负责物流和后勤保障的呼吸、消化和循环系统;负责废物回收的泌尿系统等等。

 而人体中还有一群忠诚的卫士——免疫系统,它们专门保障“人体城市”的健康和安全。免疫卫士能够通过多种方式来保障和维持身体的健康,包括消灭从空气,饮食和体表等途径入侵体内的各种病原体(如病菌和病毒),我们打疫苗其实只是告诉免疫卫士有什么新出现的坏人,它们就能记住并高效地杀灭入侵的病毒。 


人体免疫系统

除此之外免疫卫士还是出色的“抗癌专家”,人体由大约40万亿至60万亿个细胞组成,但细胞会不断衰老和死亡,因此而人体每天都有数亿的细胞在复制,产生新的细胞来代替衰老的细胞。

但是人体每天都可能接触到某些致癌物质的,例如有毒物质(如甲醛、亚硝酸盐),香烟,核辐射物质,幽门螺杆菌等。因此每天有上万个细胞在复制过程中发生突变,某些突变细胞还可能进一步恶化变成癌细胞。


突变的细胞

 我们之所以没有得癌症,是因为我们的免疫卫士是世界上最好的“抗癌专家”——它们时时刻刻都在我们体内巡逻,搜查和消灭突变的细胞。

所以免疫系统对我们是至关重要的,保护着我们的健康,所以我们也应保养爱惜好我们的免疫卫士。应该怎么样做呢,请看看健康专家的建议吧:

1. 减轻免疫卫士的工作量:避免“敌人”太多,令卫士寡不敌众。因此我们应该勤洗手,戴口罩,注意个人卫生,并且远离致癌物质。

2. 多喝白开水:能排毒养颜、帮助各器官运行顺畅。如果身体缺水,就会导致体内有害废物浓度增高,降低免疫力。一般成人每天要喝水2000-3000毫升。

3. 充足的睡眠:除了可以消除疲劳外,还可以让体内合成更多提高免疫力的物质,也能使免疫系统在睡眠中得到休整和加强。晚上最佳入睡时间为22:30,成年人的最佳睡眠时长为7-8小时。

4. 均衡营养:摄入的营养物质如蛋白质、锌、铁以及维生素等会影响免疫功能。平日要多吃蛋、奶制品、豆类、食用菇菌类、五谷杂粮和各种颜色的蔬菜水果等。

5. 进行适量的体育锻炼:运动锻炼不仅能够瘦身塑形,还能促进血液循环,加速体内的新陈代谢,使毒素及时地排除体外。推荐健步走、慢跑,骑车等有氧运动。但过度剧烈的运动反而会损伤免疫系统。

6. 保持良好的情绪:人的神经系统、内分泌系统与免疫系统是关联的。研究表明常常感恩、平安喜乐的人,体免疫力较高。而常带敌意、埋怨和忧虑的人免疫力较差。

我们的身体、我们的免疫系统非常复杂和精妙,被破坏了就很难恢复了,这才是我们在地上珍贵的财富,所以要好好保养爱惜啊! 

 

【扩展阅读】

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参考资料与图片出处

1. 关于免疫学知识的超全科普,2019-09:http://www.360doc.com/content/19/0913/21/49137211_860809251.shtml.

2. 如何真正提高免疫力?医生说,日常这8种方法最简单高效!2019-10:https://baijiahao.baidu.com/s?id=1647181581430946413&wfr=spider&for=pc.

3. 插图、封面:网络.

 

 

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